Cohérence cardiaque de Claude Deglon et Charly Cungi
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Extrait du livre Cohérence Cardiaque
A l’opposé, lors d’émotions agréables, le graphe du rythme cardiaque est plus ordonné et stable. Il a alors l’effet inverse : il optimise les fonctions cognitives et renforce des sentiments agréables et notre stabilité émotionnelle. Cela signifie qu’apprendre à générer une plus grande cohérence cardiaque, en soutenant des émotions agréables ou positives, non seulement a des avantages de l’ensemble du corps, mais affecte aussi profondément la façon dont nous percevons, pensons, sentons, et agissons. (171)
Le coeur joue un rôle déterminant dans l’émotivité et même sur notre état général. La notion de cohérence cardiaque rend compte d’un système de régulation réciproque entre le coeur et les structures cérébrales. L’impact de ce concept sur la gestion du stress a été mis en lumière par l’Institut HeartMath, qui a créé des outils simples et efficaces pour intervenir au niveau de l’affect. La réflexion et la méditation permanentes, intégrées au quotidien, rendent en effet plus facile l’acceptation des situations pénibles, favorisent l’appréciation des événements bénéfiques, permettent aussi de mieux situer son action et d’être plus performant, notamment dans le monde de l’entreprise. Ce guide apporte un ensemble de méthodes pour obtenir une bonne cohérence cardiaque en proposant : • une présentation de la méthode HeartMath et de ses applications médicales et psychologiques ; • une explication des notions scientifiques indispensables pour bien comprendre les interactions entre le coeur et le cerveau ; • des applications pratiques pour mieux gérer le stress dans le domaine professionnel, pour développer et maintenir ses performances…. Des exemples concrets et des exercices pratiques facilitent la compréhension, l’apprentissage et l’appropriation de ces nouvelles techniques pour faire face au stress.
Par Claude Deglon directeur de la société P.I Conseil et expert en cohérence cardiaque
La plupart d’entre nous ont appris à l’école que le cœur doit s’adapter aux «ordres» envoyés par le cerveau sous la forme de signaux neuronaux. Dans la réalité le cœur envoie plus d’informations au cerveau que le cerveau n’en envoie au cœur! Ces signaux cardiaques ont un effet significatif sur la fonction cérébrale. Ils influent sur le traitement émotionnel ainsi que sur les facultés cognitives comme l’attention, la perception, la mémoire et la résolution de problèmes.
En d’autres termes, non seulement le cœur s’adapte à la demande du cerveau, mais le cerveau réagit aussi en permanence au cœur.
L’effet de l’activité cardiaque sur la fonction cérébrale a fait l’objet de recherches intensives depuis environ les 40 ans. Les recherches avaient portées principalement sur les réactions de l’activité cardiaque sur un temps très court. Les scientifiques de l’Institut HeartMath ont étendu leur recherche en regardant comment l’activité cardiaque affecte le fonctionnement du cerveau.
Les recherches HeartMath ont démontré que différents modes de l’activité cardiaque (qui accompagnent les différents états émotionnels) ont des effets distincts sur la fonction cognitive et émotionnelle. Lors d’un stress ou lorsque apparaissent des émotions désagréables, la courbe du rythme cardiaque devient irrégulière et désordonnée. Les signaux neuronaux du cœur qui vont vers le cerveau inhibent les fonctions cognitives supérieures. Cela limite notre capacité à penser clairement, se souvenir, apprendre, raisonner et prendre des décisions efficaces. (Cela explique pourquoi nous agissons de manière impulsive et imprudente quand nous sommes sous stress.). Le cœur durant l’apparition des émotions stressantes ou négatives a également un effet profond sur le processus d’apprentissage du cerveau en renforçant l’expérience émotionnelle de stress.